身體質量指數(BMI)可判定肥胖程度，BMI指數愈高，罹患肥胖相關疾病的機率也就愈高。BMI=體重(公斤)除以身高(公尺)的平方。BMI正常值：18.5~24。聰明吃--天天五蔬果、均衡飲食、低脂少油炸、多喝白開水、少喝含糖飲料、多吃天然未加工食物、正常三餐、每餐八分飽、不吃零食宵夜甜點、睡前三小時不進食。快樂動--每天規律運動(身體活動)至少30分鐘；或每次10分鐘，每日累積至少30分鐘以上也很好。養成每週至少要150分鐘以上中度身體活動為原則。成人健康腰圍：男性腰圍小於90公分 女性腰圍小於80公分